ジム、始動!!!
2012年 01月 23日
今日は約1年ぶりにジムに行きました。
昔は週に3,4回は通っていました。
でも年々忙しくなり去年はとうとう2月以降は行けず・・・
子供を保育園に預けていないので仕事と家事と育児。
そのせいで忙しいのもあったかもしれません。
でも年末くらいから、どうも体調が悪かったです。
風邪を引いたのもありますが・・・
症状は治ったのに、いつまでたっても体がだるい。
一杯寝て栄養も取って休養も十分なのに体がだるい。
特に肩、首の回りが凝っていました。
これはもしや運動不足???
と我にかえり、慌ててジムを復活しました!
一年ぶりなので急に激しい事はできません。
まずは2000メートルを1時間かけ、ゆっくり泳ぎました。
やっぱり肩は回さないとダメですね。
まるで錆び付いたネジを回すような感覚があります。
でも、2000泳げば、その錆も取れます。
ただ水泳は普段使わない筋肉を使うので、あちこちガタが来ます。
ゆっくり泳いでいるのに後半は腕が上がらなくなりました。
スイムの後はエアロバイクです。
今日は設定心拍数は130、時間は40分です。
それでも滝のような汗が(-。-;)
その後、体をしっかりと温め軽くストレッチ。
帰ってくれば昨日までのダルさは何処へやら!
やっぱり僕は運動しないとダメな体なんです♪
今週はあと、2回は行けそうです。
時間が無いを理由にしてはダメですね。
いける時に行く、行けない時も無理に行く!
今年の目標です( ^_^)/~~~